Gesundheit und Fitness

Viele Menschen sind auf der Suche nach Gesundheit und Fitness, aber was sind wirklich das Wesentliche für Gesundheit und Fitness und wie erreichen Sie eine gute Gesundheit und ist insgesamt gut?

Wenn Sie einen genaueren Blick auf das Konzept haben, es läuft alles auf den folgenden vier Komponenten ab, die für ein gesundes Leben von entscheidender Bedeutung sind.

Sie sind:

* 1 Gute Ernährung

* 2 Regelmäßige Bewegung

* 3 Ein guter Nachtschlaf

* 4 Hohe Qualität Nahrungsergänzung

Wenn wir wählen eine gute Ernährung zu machen – einschließlich der Ergänzung – und einen aktiven Lebensstil eine tägliche Gewohnheit, könnten wir 5 bis 15 gesunde Jahre, um unser Leben hinzuzufügen.

Gesundes Leben bedeutet: eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu halten, Vermeidung von Rauchen, übermäßigen Konsum von Alkohol und toxischen Chemikalien, regelmäßige Bewegung, eine gute Nacht schlafen und unsere Ernährung mit qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln ergänzt.

Ich werde die oben genannten vier Komponenten für ein gesundes Leben im Detail beschreiben.

Zu allererst: Gute Ernährung.

Sie haben wahrscheinlich gehört es vor: „Du bist was du isst.“ Obwohl ich eine genauere definition.it besser gefällt, ist zu sagen: „Du bist, was Sie aus Ihrer Nahrung zu bekommen.“

Eine gute Ernährung ist von grundlegender Bedeutung für eine gute Gesundheit.

Der menschliche Körper ist ein komplexes System, das ein breites Spektrum an Nährstoffen für eine optimale Gesundheit erfordert.

Was meinen wir mit „guter Ernährung“?

Eine gute Ernährung bedeutet: die richtige Nahrung zu essen, die enthält alle richtigen Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Fettsäuren, Vitamine, Mineralien und Spurenelementen, basierend auf Ihren Körper-Typ.

Ein zweiter Faktor, der eine gute Ernährung bestimmt ist unser Körper die Fähigkeit, die Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen, die wir essen. Die Nährstoffe in einer Form sein, dass die Zellen, die sie annehmen können, und die Zellen in einem optimalen Zustand sein, um die Nährstoffe zu absorbieren. Dies wird Bioverfügbarkeit genannt.

Dies sind die Schlüssel für eine erfolgreiche Ernährung und zwei oft übersehen Tatsachen. Das ist einer der Gründe, warum die meisten Nahrungsergänzungsmittel das Ziel verfehlen, sie haben nicht die zellulären Zustand des Körpers ehen.

Sie mögen denken, dass regelmäßige Bewegung, eine positive mentale Einstellung, während die goldene Regel Anwendung: ‚alles in Maßen‘ der Schlüssel ist, um eine gute Gesundheit. Wenn Sie jedoch die Schäden, die durch verarbeitete Lebensmittel zu verstehen, wird es motiviert Sie Ihre Ernährung ändern, wenn Sie für ein hohes Maß an Gesundheit und Freiheit von degenerativen Erkrankungen anstreben.

Säure-Basen-Gleichgewicht. Wir sollten säure- und basenbildende Lebensmittel im richtigen Verhältnis des verbrauchen. Das ist nicht schwer zu erkennen, wenn wir wissen, dass, allgemein bioxyn sehr schnell kaufen gesprochen, Obst und Gemüse ist basenbildende und der Rest ist meist säurebildenden, mit wenigen Ausnahmen. Sie können mehr über säure- und basenbildende Lebensmittel in meinem Artikel lesen.

Die australische Diät enthält fast ein-und-ein-mal mehr säurebildende Nahrungsmittel wie es tut basenbildende Lebensmittel. Dieses Verhältnis sollte anders herum sein. Das Problem mit zu viel Säure bildende essen ist, dass es giftige Abfallprodukte aufbaut, und ist die Ursache für die meisten unserer gesundheitlichen Probleme. Eine Ernährung, die nicht genügend Obst und Gemüse enthält fehlt lebenswichtige Antioxidantien, Beta-Carotin, Vitamine und Mineralien. Sie sind die wichtigsten Oxidation zu verhindern, verursacht durch freie Radikale, die die Hauptursache für Herzkrankheit sind, Schlaganfall, Krebs und anderen Krankheiten.

Wir brauchen auch eine ausreichende Menge an Antioxidantien, die Bildung von freien Radikalen entgegenwirken, das durch unseren stressigen Lebensstil, Umweltverschmutzung in Luft und Wasser und Unterernährung. Oxidativer Stress hat gezeigt, die Ursache für über 70 chronische degenerative Erkrankungen sein.

Jeder Tag steht die DNA in jeder Zelle in Ihrem Körper etwa 10 000 Angriffe von zellschädigenden Kräften bekannt als freier Radikale, die instabilen Sauerstoffmoleküle, die ein Elektron verloren haben. Freie Radikale sind natürlich hergestellt, wie kankusta duo kaufen kann doch jeder Ihr Körper Kraftstoff zu Energie verwandelt, aber Sie sie auch von der Verunreinigung in Luft und Wasser, Stress, Rauchen und Strahlung von der Sonne.

Diese flüchtigen Moleküle kreuzen um Ihren Körper versuchen, sich zu stabilisieren, indem Elektronen von anderen Molekülen zu stehlen. Wenn sie Erfolg haben, schaffen sie noch mehr freie Radikale, eine Art verursacht Prozession Schadenslawinenartig.

Freie Radikale nicht nur gelegentlich Pop hier und da. Bis zu 5% des Sauerstoffs, das jede Zelle verwendet wird, in freie Radikale umgewandelt.

Schäden durch freie Radikale wird vermutlich eine Rolle in der Anhäufung von Low-Density-Lipoprotein (LDL) Cholesterin und die Auskleidung der Arterienwände spielen. Dies kann zu einer Verengung der Arterien führt Atherosklerose genannt, die zu Herzerkrankungen beitragen. Und wenn freie Radikale DNA in den Zellen schädigen, können die Ergebnisse Zellmutationen, die zu Krebs führen.

Es ist nicht alles über Ernährung, weder ist es alles über Bewegung. Ein ausgewogener Lebensstil ist der Schlüssel. Übung mindestens dreimal pro Woche. Aerobic, Jogging, Schwimmen, Radfahren und auch Gewicht in Ihre Routine-Übung heben, die für die Aufrechterhaltung einer gesunden Knochenstruktur wichtig ist.

Der Schlüssel ist die richtige Bewegung zu tun. Aerobic ist in der Regel in der Gewichtsverlust der Industrie ist, desto intensiver, desto besser, empfohlen, das ist alles falsch !! Das Problem ist, dass Aerobic-Übungen, die Ihre Herzfrequenz über 120 Schläge pro Minute erhöhen, die gehören Laufen, Rudern, Schwimmen, Radfahren und viele dieser Phantasie Aerobic-Kurse in Fitness-Clubs, alle Muskel abzustreifen fast so viel wie sie Fett abzustreifen.

Und wie Sie wissen, reduziert Muskelschwund Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen und setzt man sich noch fetter zu werden. Denken Sie daran, Muskel ist der Motor, in dem Körperfett verbrannt wird. Sie sollten alles tun Sie es für den Rest Ihres Lebens halten kann.

Walking ist gut für die vielen gesundheitlichen Gründen ist es auch etwas Fett verbrennen und wird nicht brennen Muskel. Aber die beste Übung für Fett Kontrolle ist breit Vielfalt hohe Wiederholungskrafttraining mit Gewichten oder Maschinen.

Durch die Ausübung alle Muskeln des Körpers, brennen Sie eine Menge Fett. Ein weiterer Vorteil des Widerstand Übungen ist, dass es Muskel zu erhöhen und als Ergebnis mehr Muskelzellen liefern zu können, Fett verbrennen. Es ist eine echte Gesundheit Schnäppchen.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die richtige Tempo. Übertreiben Sie es nicht. Sie können die Dinge nicht erzwingen, auf einmal geschehen. Das Geheimnis für eine gute Gesundheit ist die Konsistenz und Stetigkeit. Die richtige Menge an Essen und regelmäßige Bewegung.

Die einfache Technik des ‚tiefes Atmen‘ kann einen großen Beitrag machen gut zu fühlen und fit sein und gut. Unser Körper braucht eine Fülle an körperlicher und geistiger Energie der Lage sein, am besten zu funktionieren.