Was ist eine „Diät?“

Hier ist ein wichtiger Faktor, der einen großen Einfluss auf Ihrem allgemeinen Fitness-Level hat und allgemeines Wohlbefinden: Ihre Ernährung.

Was ist eine „Diät?“

Das Wort „Diät“ bedeutet „eine Sammlung von Lebensmitteln, die eine Person regelmäßig isst.“

Jeder Mensch hat eine aktuelle Diät. Wenn Sie jemanden kennen, kitschig Kartoffeln und Cheeseburger sechs Tagen in der Woche isst, betrachtet das ist immer noch eine Diät (zugegebenermaßen eine sehr ungesunde).

Wenn Sie abnehmen wollen, nach unten und straffen, beginnen Sie die Zusammensetzung Ihrer gegenwärtigen Diät untersuchen, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen. Ihre aktuelle Diät zu analysieren offenbaren auch, wenn vitanoria erfahrungen hier online Sie genügend essentielle Nährstoffe, Wasser und Ballaststoffe bekommen.

Was ist eine Qualität Diät?

Eine hochwertige Ernährung bietet eine ausgewogene Mischung aus Makro- und Mikronährstoffe in der richtigen Menge. Hier ist eine kurze Zusammenfassung der wesentlichen Nährstoffe, die unser Körper braucht, normal zu funktionieren:

macronutrients

Protein – Protein repariert und baut Muskelgewebe. Menschen, die Herz-Kreislauf- und Krafttraining benötigen ausreichend Protein regelmäßig durchführen Muskelmasse aufzubauen.

Sowohl männliche als auch weibliche Bodybuilder verbrauchen große Mengen an eiweißreiche Nahrung, um sicherzustellen, dass die Fettspeicher auf ein Minimum gehalten werden und die Muskelmasse und Kraft erhalten bleiben.

Kohlenhydrate – Kohlenhydrate sind der wichtigste Brennstoff des Körpers. Unsere Körper verwandeln Kohlenhydrate in Glukose, eine brauchbare Form von Zucker. Der Körper kann auch in den Muskeln Glukose speichern.

Wenn Glukose in den Muskeln gespeichert wird, wird es in eine Glykogen genannt Stoff umgewandelt.

Es kann schwieriger sein, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie vollständig Kohlenhydrate aus der Nahrung entfernen, weil der Körper Kohlenhydrate als primäre Energiequelle benötigt.

Fett – Fett führt zahlreiche wichtige Funktionen im Körper, einschließlich Vitamin – Absorption, Transport und Lagerung.

Es schafft auch eine Polsterung um die Muskeln, die als Stoßdämpfer wirkt. Fett verbessert auch eine Wärmeregulierungs Person und verhindert, dass zu viel Wärme entweicht, den Körper vor allem bei kaltem Wetter.

Überschüssige Kalorien aus der Nahrung werden in unserem Fettgewebe gespeichert. Wenn wir Gewicht verlieren, haben wir nicht wirklich „verbrennen“ Fettzellen. Unsere Fettzellen einfach schrumpfen, wie das überschüssige Fett durch Bewegung varikosette test mit dem Bericht und andere körperliche Aktivitäten abgebrannt wird.

Wasser – Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt ist ganz einfach! Alles , was Sie jemals brauchen werden , ist reines Wasser. Meine persönliche Regel für Trink ist ebenso leicht zu merken. Wenn Sie durstig sind, für Wasser 99% der Zeit zu erreichen.

Wenn Sie Soda trinken, starten Sie Ihren täglichen Verzehr zu reduzieren und sie mit Wasser ersetzen. Sie werden bald mehr Energie fühlen, weil Ihr Körper in Soda nicht gefunden unter dem ständigen Einfluss von Diuretika ist.

Dietary Fiber – Ballaststoffe spielt eine entscheidende Rolle Herz – Kreislauf- und Gesundheit des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten.

Faser hat die Fähigkeit, von einigen der Lipide oder „schlechtes Cholesterin“ zu blockieren vom Körper aufgenommen wird.

Unlösliche Ballaststoffe auf der anderen Seite (Faser, die vom Körper nicht verdaut werden kann) wirken als Reinigungsmaschine im Innern des Dickdarms und helfen Sie klar Ihren Darm mühelos.

Mikronährstoffe

Vitamine – Vitamine werden vom Körper verwendet , um normales Wachstum und Entwicklung aufrechtzuerhalten. Vitamine verbessern auch größere und kleinere Funktionen innerhalb des Körpers wie Augen und Haut Wachstum.

Mineralien – Mineralien sind anorganische Substanzen aus der Nahrung, die wir essen, abgeleitet. Der Körper kann nicht auf natürliche Mineralien erstellen.

Sie müssen sicherstellen, dass Sie genügend Mineralien aus der Nahrung bekommen. Essentielle Mineralien umfassen Calcium, Eisen, Kalium und Zink. Mineralien kommen in der Natur in Fleisch, Gemüse und Obst.

Wie wissen Sie, wenn Sie genügend Nährstoffe bekommen?

Gewicht zu verlieren, bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ernährung zu opfern. Gewichtsverlust kommt eigentlich natürlich, wenn Sie Ihre Ernährung ändern und das besten Essen auf dem Planeten wie Bohnen, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Kohlgemüse, etc. hinzufügen

Supernahrungsmittel wie Spinat und Brokkoli liefern nur eine geringe Menge an Kalorien in jeder Portion so wäre es „zu viel essen“ eine Herausforderung sein, wenn Sie Ihre Ernährung von mindestens 85% gesund, ganzer Nahrung besteht. Normalerweise ist es die Nährstoff-Mangel Lebensmittel wie Schokoriegel und Hamburger, die für kalorische Überlastung in der Ernährung einer Person verantwortlich sind.